Tu as déjà pris un livre, tout excité à l’idée de te plonger dedans après avoir entendu des avis élogieux de tes amis, pour aussitôt perdre le fil au bout de quelques pages ?

On a tous vécu ça ! C’est frustrant de ne pas réussir à rester concentré sur sa lecture, mais rassure-toi — tu n’es absolument pas seul.

La difficulté de lire est bien réelle

Selon une étude récente du National Literacy Trust, 3 enfants et jeunes sur 5 âgés de 8 à 18 ans avouent ne pas aimer lire pendant leur temps libre. C’est le score le plus bas depuis que ce baromètre a été lancé en 2005.

Pourquoi il est si dur de se concentrer sur la lecture ?

Comprendre les causes profondes de cette difficulté peut nous aider à trouver des solutions efficaces.

Distractions et dopamine

Avouons-le : dans le monde d’aujourd’hui, les distractions sont partout. Quand on lit, on tend facilement la main vers son téléphone pour consulter ses notifications. Cela arrive parce que notre cerveau cherche le petit « shoot » de dopamine provoqué par ces alertes. Malheureusement, ce cycle constant rend plus difficile la concentration sur des activités moins stimulantes, comme la lecture.

Santé physique et fatigue

Un autre facteur qui influence notre capacité à lire est notre état physique. Après une longue journée de travail ou d’école, il est normal de se sentir fatigué. Le fait de fixer des écrans pendant des heures peut aussi nous épuiser mentalement, rendant encore plus ardue la concentration.

Le lien avec la santé mentale

La santé mentale joue un rôle clé dans notre faculté de rester attentif. Des troubles comme l’anxiété, la dépression ou le stress peuvent rendre difficile l’immersion dans un texte. De même, certaines conditions telles que l’autisme ou le trouble développemental du langage (TDL) peuvent affecter la concentration lors de la lecture.

Comment améliorer sa concentration en lisant ?

Lire n’est pas seulement un bon moyen de se détendre — c’est aussi une compétence essentielle pour renforcer notre attention et notre compréhension. Voici sept astuces pour mieux te concentrer :

1. Choisis un genre qui te passionne

La meilleure façon de rester concentré, c’est de lire quelque chose qui t’enthousiasme ! Si tu adores l’aventure, essaie les romans de science-fiction ou de fantasy. Si les biographies t’intéressent, penche-toi sur un récit autobiographique d’une personne que tu admires. Un livre en phase avec tes goûts personnels captera naturellement ton attention.

2. Adopte le bon format

Certains préfèrent les livres papier, d’autres les e-books ou les livres audio. Peu importe ton choix, assure-toi qu’il t’aide à mieux t’immerger. De nombreux ouvrages existent désormais en version numérique et audio, ce qui te permet de choisir celui qui correspond le mieux à ta manière de consommer.

3. Crée un espace dédié à la lecture

Les distractions sont difficiles à éviter si ton téléphone, ta télé ou ton ordinateur sont à portée de main. Pour résister à la tentation, réserve un coin calme chez toi uniquement pour lire, loin des écrans.

4. Trouve l’environnement idéal

Un cadre confortable fait toute la différence. Que ce soit à la maison, dans un café ou au parc, choisis un endroit où tu te sens bien. Le bruit ambiant peut aussi influencer ta concentration : certains ont besoin de silence absolu, d’autres préfèrent un fond sonore léger. À toi de trouver ton équilibre !

5. Utilise la technique Pomodoro

Une méthode efficace pour gagner en concentration consiste à lire par intervalles. La technique Pomodoro suggère 50 minutes de lecture sans interruption, suivies d’une pause de 10 minutes.

Des applications pour rester concentré

Plusieurs applis peuvent t’aider à garder le focus pendant ta lecture. En voici quelques-unes à découvrir :

• Omoguru : Cette application modifie la police d’écriture à l’écran pour améliorer la lisibilité et faciliter la concentration.

• Unhabit : Elle bloque les sites et applications distracteurs pendant que tu lis, t’aidant à rester concentré.

• Bookly : Suivis de progression et objectifs personnalisés pour rester motivé.

• Speechify : Parfait pour ceux qui préfèrent écouter : cette appli transforme le texte écrit en parole parlée.

Grâce à ces conseils et outils, chacun peut améliorer sa concentration en lecture et retrouver le plaisir d’un bon livre. Bonne lecture !