Hé les amis ! 💬 Parlons d’un sujet qu’on a tous en tête au quotidien — combien de repas devrait-on vraiment manger par jour ?

Moi, je suivais bêtement ce que j’ai toujours connu (trois repas par jour, non ?), mais avec le temps, mon emploi du temps, mon énergie et mes objectifs sportifs m’ont poussé à tout remettre en question. Alors… j’ai expérimenté ! 😆

🍳 Les trois repas classiques

C’est ce à quoi la plupart d’entre nous sont habitués : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Pendant des années, c’était mon mode de vie, et honnêtement, ça marche bien quand la journée est structurée. Ça permet de garder une énergie régulière et de limiter les fringales – à condition que les repas soient équilibrés.

Pour moi, le petit-déjeuner était souvent du porridge avec du beurre de cacahuète, le déjeuner un wrap végétarien, et le dîner du tofu sauté avec du riz. Mais si je sautais le petit-déjeuner ? Crash énergétique garanti vers midi. 😩

🥗 L'expérience deux repas

Ensuite, j’ai testé de ne manger que deux repas par jour – en gros, je sautais le petit-déjeuner pour faire un brunch tardif et un dîner. C’était sympa quand j’étais très occupé et que je voulais essayer le « jeûne intermittent ». Je me sentais plus léger et concentré le matin, mais vers 11h, si je n’avais pas assez bu, je devenais carrément grincheux. 😠

En plus, il fallait que mes deux repas soient super riches en nutriments, sinon je finissais par grignoter le soir (souvent des chips 🙈). Si vous tentez l’expérience, faites en sorte que vos repas comptent – ajoutez des céréales complètes, des légumes verts et des protéines saines.

🥑 Les cinq petits repas

Puis j’ai fait l’inverse : cinq petits repas par jour. C’est parfait si vous avez des problèmes de glycémie ou si vous avez souvent faim. Ça m’a aidé à éviter les coups de fatigue et les envies imprévues. Je mangeais toutes les trois heures environ – des petites quantités comme une banane avec du beurre d’amande, des rouleaux de printemps ou une mini-salade.

Mais inconvénient : on pense tout le temps à manger, et c’est galère quand on est en déplacement ou avec des réunions toute la journée. 😅 Malgré ça, ça fonctionnait super bien quand j’étais plus actif et avais besoin d’une énergie constante.

🔑 Et finalement, qu'est-ce qui a marché pour moi ?

Au final, j’ai trouvé que trois repas principaux + une petite collation en milieu d’après-midi étaient parfaits pour mon mode de vie. Ça me donnait de l’énergie, m’aidait à rester rassasié, et je ne passais pas la journée à penser à la nourriture. 💡 Mais franchement ? Chacun est différent !

💬 Et vous alors ?

Votre planning idéal dépend de votre mode de vie, de vos horaires de travail, de vos objectifs sportifs et de ce que votre corps ressent. Certains se sentent bien avec deux repas, d’autres ont besoin de manger plus souvent pour rester en forme. Et c’est totalement normal !

J’adorerais savoir – combien de repas par jour vous conviennent le mieux ? Laissez-moi un commentaire ci-dessous, on peut échanger nos astuces ! 📝🍴💬