Lorsqu’il s’agit de la forme physique, beaucoup d’entre nous ne sont plus satisfaits de la nature fermée et répétitive des entraînements individuels. Nous nous tournons vers des groupes où nous pouvons participer à des exercices collectifs.

Entraîner seul peut souvent sembler fastidieux et manquer de la motivation nécessaire pour persister. Cependant, lorsqu’on trouve un groupe de personnes partageant les mêmes idées, un cercle de fitness se forme, et cette dynamique nous rassemble pour nous soutenir, nous défier et nous encourager mutuellement. Un cercle de fitness rend l’exercice plus agréable, mais aussi plus facile à maintenir.

La puissance du travail en équipe

Les experts en fitness affirment que s’entraîner avec d’autres est bien meilleur pour soulager le stress et améliorer notre qualité de vie que d’exercer seul. Avoir un système de soutien pendant nos entraînements peut être un grand moteur — presque comme une forme de thérapie de groupe.

Lorsque nous sommes confrontés à des entraînements difficiles, c’est l’encouragement de nos amis et de notre cercle de fitness qui rend l’expérience bien plus facile. Les bénéfices du travail en équipe dépassent largement ceux obtenus en s’entraînant seul.

Prenons l’exemple de Wan Yani, une passionnée de fitness branchée née dans les années 90. Elle compte plus de 100 000 abonnés sur une application de diffusion en direct, car elle poste des vidéos d’entraînement pratiquement tous les jours.

Wan dit : « À travers le sport, j’ai rencontré tellement de personnes optimistes et énergiques qui partagent ma passion pour l’entraînement. Nous nous encourageons mutuellement et nous devenons plus forts ensemble. Certaines d’entre nous organisent même des entraînements en groupe en salle, des activités en extérieur ou des voyages. »

« La meilleure partie est que nous nous encourageons mutuellement, ce qui booste notre confiance et nous rend meilleurs dans ce que nous faisons. Cela aide aussi à éliminer la solitude et la monotonie qui peuvent parfois venir avec l’entraînement seul. Faire partie d’un tel environnement motive vraiment ma persévérance dans mon programme de forme. »

Le sport et la gestion du stress : tout va mieux ensemble

Une personne qui a découvert la puissance des entraînements en groupe est Huang Lixian, responsable clientèle dans une banque à Shanghai. Avec un emploi très chargé, elle trouve souvent difficile de rester fidèle à sa routine sportive, surtout en tant que femme travaillant dans un métier à haute pression.

« S’entraîner seul est difficile à maintenir, surtout pour les femmes », dit-elle. « Après le travail, je passais parfois au gymnase ou faisais une course près de chez moi. Mais cela semblait si monotone et je finissais souvent par abandonner. Même quand j’y allais, je me sentais seule et peu motivée. »

Mais tout a changé lorsque Huang a rejoint un groupe de course local à Shanghai. Maintenant, chaque week-end, elle participe aux courses en groupe et a même encouragé ses collègues à faire de même.

« Nous nous tenons informés chaque jour pour savoir qui a été actif et partager combien de kilomètres nous avons couru. Le soir, nous comparons nos résultats et célébrons les progrès de chacun », explique-t-elle.

« Entraîner ensemble avec des amis rend l’exercice bien plus agréable et me donne le soutien dont j’ai besoin. Cela améliore ma santé, libère le stress du travail et m’aide même à dormir mieux la nuit. La camaraderie rend plus facile d’être régulier, ce qui augmente en retour mon efficacité au travail. »

Des études montrent que les cercles de fitness améliorent notre santé

Des études sur le sport ont montré que s’entraîner avec des amis réduit le stress de 26 % et améliore significativement la qualité de vie. S’entraîner en groupe peut augmenter notre santé physique, mentale et émotionnelle respectivement de 12,6 %, 24,8 % et 26 %.

À l’inverse, ceux qui s’entraînent seuls voient rarement de telles améliorations notables de leur niveau de stress ou de leur santé globale. Les entraînements en groupe apportent des avantages qui dépassent le physique — ils nous aident à surmonter les difficultés ensemble et à profiter de l’expérience. Ce sentiment de soutien et d’encouragement conduit à des séances d’entraînement plus longues, plus agréables et, finalement, à de meilleurs résultats.

Conclusion : Construire des habitudes de forme durables

Pour beaucoup d’entre nous, commencer une routine de sport est facile, mais la maintenir est un défi. Cependant, lorsqu’on trouve le bon cercle de fitness, quelque chose de magique se produit. On se sent soutenu, motivé et encouragé à chaque étape. Les bénéfices sont indéniables, qu’on s’entraîne pour être son meilleur soi-même ou simplement pour rester actif, on sait que s’entraîner ensemble est la clé d’un succès durable en matière de forme.

Alors, Lykkers, n’hésitez pas à rejoindre une communauté de fitness qui vous motive à continuer. Le voyage devient bien plus agréable lorsqu’on a des amis à côté !