Nous savons tous à quel point il peut être difficile de faire preuve de créativité pour le déjeuner chaque jour, non ? 😅 Mais laissez-moi vous dire — préparer des bento mignons et simples est le moyen le plus facile de transformer un repas ordinaire en quelque chose d'excitant, délicieux et totalement Instagrammable.

J'ai récemment expérimenté différentes combinaisons, et j'ai 5 idées de bento qui sont aussi faciles à faire qu'elles sont amusantes à regarder. Prêt à améliorer votre game de bento ?

🥪 1. Bento aux légumes colorés

Celui-ci est mon favori car il est rempli de couleur et de légumes frais. 🥕🌽

Voici ce que je fais :

Cuire du quinoa ou du riz comme base.

Ajouter des légumes colorés comme des carottes, des tomates cerises, concombre et brocoli.

Ajouter une protéine comme du poulet bouilli ou du tofu (très simple).

Pour un petit touché original, j'utilise un petit couteau à bento pour faire des tranches de fromage en forme d'étoile ! 🌟

✨Astuce : Utilisez un petit contenant pour la sauce ou la vinaigrette, afin qu'elle ne rende rien mou.

🍣 2. Rouleaux de sushi miniatures

Les rouleaux de sushi sont parfaits pour un bento car ils sont petits, faciles à faire et très personnalisables. 🍣

Je fais généralement des rouleaux simples avec du riz pour sushi, du concombre et du saumon fumé ou de l'avocat.

Roulez-les bien avec un rouleau en bambou, puis coupez-les en petits cercles charmants.

Ajoutez un petit plat de sauce soja pour tremper.

✨Astuce : Pour un petit détail spécial, saupoudrez des graines de sésame sur vos rouleaux avant de les emballer !

🍚 3. Riz en route : Bento Onigiri

Les onigiri (boulettes de riz japonaises) sont si faciles et parfaites pour la préparation de repas ! 🍙

J'utilise du riz restant et je le façonne en formes triangulaires (vous pouvez aussi utiliser un moule pour plus de netteté).

Remplissez-les avec des garnitures simples comme du thon, du prunier mariné ou simplement du riz salé.

Enveloppez une feuille de nori (algue) autour du bas pour un peu de saveur.

✨Astuce : Emportez quelques garnitures différentes pour plus de variété et de surprise !

🍓 4. Bento sucré et salé

Qui dit qu'on ne peut pas mélanger sucré et salé ? J'adore faire ça pour une touche amusante. 🍇🍗

Voici comment je procède :

Commencez par une protéine (comme du poulet grillé, des boulettes de viande ou des crevettes).

Ajoutez une petite portion de fruit comme des raisins, des fraises ou de la mangue.

Ajoutez un côté de noix ou de pretzels pour croquer.

✨Astuce : Utilisez un moule à muffin pour garder le fruit et la protéine séparés, afin qu'ils ne deviennent pas mou !

🥗 5. Bento salade avec vinaigrette à part

Pour les jours plus légers, un bento salade est parfait. 🥒🥗

Je mets un mélange de laitue, d'épinards et de roquette, puis je le recouvre de tranches d'avocat, de tomates cerises et d'un œuf dur.

Je garde la vinaigrette à part dans un petit contenant pour que la salade reste fraîche.

✨Astuce : Ajoutez une pincée de graines ou de noix pour ajouter du croquant et de la saveur supplémentaire.

💬 Parlons, Lykkers !

Faire des bento est devenu l'une de mes activités favorites. Ce n'est pas seulement facile, mais c'est aussi un excellent moyen de s'exprimer créativement avec sa nourriture ! 🌟

Quels sont vos ingrédients préférés pour les bento ?

Si vous avez d'autres idées de bento mignonnes, je suis tout ouïe — dites-le moi dans les commentaires ! 🍱🧡

Bon courage pour vos bento, et n'oubliez pas de prendre une photo pour le 'gram ! 📸✨